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최근들어 날씨가 점차 건조해지고 추워지고 있습니다. 아무래도 이런 기후에서는 안면홍조 증상이 더욱 심해질수 있어 몇가지 도움이 되는 방법들을 알려드리도록 하겠습니다.
직접 실천을 하시게 되면 약물치료의 도움없이도 충분히 완화될수 있습니다.
우선 평소 피부가 건조하고 예민하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
평소에 히터공기가 직접 얼굴에 닿도록 하는것을 피하시고 너무 건조하지 않게 수시로 수분 미스트를 뿌려주시는 것도 좋습니다. 그리고 집안의 온도가 너무 높게 되면 건조하면서 예민해 질수 있기에 적절한 온도를 유지하시는 것도 난방비도 절약되고 안면홍조에도 도움이 됩니다.
그리고 안면홍조는 상열증으로 의식이 자꾸 위로 올라가는 증상이므로 의식을 아래로 내려주는 것이 좋습니다.
의식을 내리는 방법으로
1. 손발이 찬분들은 천일염 족욕을 꾸준히 하시면 좋습니다.
2. 걷는 운동을 하시는데 발바닥의 감각에 집중하면서 걸으면 도움이 됩니다.
3. 복부 맛사지를 시계방향으로 생각날때 마다 하시면 좋습니다. 자기전에 그리고 눈뜨자마자 복부맛사지를 하시고 건세수 (손을 따뜻하게 비벼서 얼굴에 갖다대는 방법)를 하셔도 좋습니다.
4. 밤에 일찍주무시는 것이 좋습니다. (되도록 11시 -12시를 넘기지 않도록 합니다)
5. 컴퓨터와 tv를 줄입니다. 이어폰으로 음악듣는것을 줄입니다. 먹을때 천천히 음미하면서 먹습니다.
6. 호흡을 할때 아랫배까지 숨이 들어가는 것을 느껴봅니다. -호흡법에 대해서 좀더 자세히 배우고 싶으시면 매달 열리는 명옥헌 힐링강좌에 참여하셔도 좋습니다.
위와 같은 평소 생활습관은 홍조증상뿐만 아니라 몸과 정신건강에도 많은 도움이 되니 한두가지부터 실천하시기 바랍니다.
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