명옥헌한의원

허벅지살빼는 방법, 허벅지살빼주는 운동방법. 날씬한 허벅지 만들기   

 01.  날씬한 허벅지를 만들어주는 허벅지 살빼는 방법에 대해서 알아봅니다. 허벅지 살을 빼는 운

동은 어려가지가 있습니다. 자전거를 타는 방법도 있구요. 이를 응용하여 누워있을때에도 다리를

올려 자전거를 타는 방법으로 할 수 있는 하늘자전거라고 불리우는 다리 운동도 있죠.

이와 다른게 또 틈이 나는데로 다리운동을 할 수 있는 방법이 있습니다. 이 방법은 다리를 좌우로

흔드는 방법인데요. 집에 있는 식탁의자나 책상의자등을 붙잡고 다리를 어깨넓이로 벌린다음에

한발을 앞으로 뒤로 좌우로 흔들어주는 방법입니다. 이러한 방법을 운동은 집에서도 간단하게 할

수 있는 운동중에 하나이기 때문에 굉장히 좋습니다. 특히 이 운동을 할때에 다리를 구부리지 않

고 발끝은 땅에 닿지 않게 하는 것이 보인트가 됩니다. (양쪽 15회 실시)

 02.  이번에 할 허벅지살빼기 운동방법은 스트레칭과 비슷한 방법입니다. 스트레칭은 예쁜 몸매

를 만드는데에 굉장히 중요한 운동법중에 하나입니다. 우리들이 요가를 하는 이유도 이 이유에서

하는 것이기 때문이죠? 허벅지 살은 간단히 살을 뺄것 같으면서도 살이 빠지지 않는 부분중에 하

나입니다. 특히 매끈한 다리 선을 만들어주면서 운동을 한다면 더욱 좋겠죠? 허벅지 근육풀기 다

리를 어깨너비만큼 벌리고 허리를 반듯하게 세운 후 허벅지가 가슴에 닿을 때까지 힘껏 올려줍니

다. 이때 서있는 다리와 상체의 균형을 맞추어주고 움직이지 않도록 해주는 것이 포인트가 됩니

다. 이를 양쪽으로 15번 정도 해주면 됩니다. 

 03.  허벅지 근육을 눌러주는 것을 포인트로 하는 허벅지 살빼는 운동방법. 허벅지 앞은 무릎부터

가랑이 전체를 나누어서 양손 엄지손가락으로 눌러줍니다. 엄지손가락 위치를 옆으로 바꾸어서

같은 방법으로 반대편도 시행합니다. 허벅지 뒤쪽은 엄지손가락은 뺀 나머지 네 손가락으로 근육

을 누르게 됩니다.

 04.  바르게 선 자세에서 다리를 모으고 양팔을 위로 뻗어 올려 합장한 다음 숨을 들이쉰다. 오른

쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 올린 다음 숨을 멈추고 숨을 내쉬면서 양손으로 반대편 어깨를 맞 잡는

다. 이때 양쪽 어깨가 어느 한쪽으로 치우치지 않게 주의할 것. 오른발로 왼쪽 다리의 종아리를 한

번 더 감싸 균형을 유지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.