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배를 따뜻하게 만드는 배마사지,
뱃살도 뺄 수 있어요!
최근 배를 따뜻하게 해서 신체대사를 높이고 노폐물을 쉽고 빠르게 배출해
칙칙한 피부를 맑게 해주는 유기농 피부관리법이 큰 인기를 끌고 있어요.
배가 따뜻하기만 해도 건강해지고 피부가 좋아질 수 있다니 정말 신기하네요.
우리 몸은 지탱하는 중요한 장기들이 모여 있는 소중한 곳, 배!!!
오늘은 몸의 중심인 배를 다스리면 어떤 도움과 효과가 있는지 알아보아요..
★ 예뻐지고 싶다면 배를 따뜻하게
배를 따뜻하게 해 주면 경직되었던 지방과 근육이 부드러워지면서 혈관통로가 넓어져요.
넓어진 통로로 흐르는 많은 피는 피부 온도의 상승과 영양 공급으로 이어지지요.
장기 어딘가가 약해졌다면 이유는 피의 순환이 약해져 영양공급이 줄고 온도가 떨어졌기 때문이예요.
때문에 배가 차가우면 변비, 생리통, 복부비만을 유발할 수 있어요.
변비는 장의 연동운동이 약해져서 발생하게 되지요.
생리통이 심한 사람은 배를 중심으로 하복부가 차갑고, 송곳으로 찌르듯이 아파요.
소화가 잘 안되고 설사가 잦은 사람은 속이 냉해요.
이런 이유들 때문에 평소에 배를 덥혀주는 습관을 기르는 것이 중요하답니다..
★ 배를 따뜻하게 만들어주는 식습관
배가 차가우면 소화기능뿐만 아니라 인체의 모든 기관 조직의 기능이 저하되요.
때문에 복부가 따뜻할 겨우 신체 내 소화 및 흡수의 왕성한 작용으로 살이 빠질 수 있어요.
아랫배를 핫팩, 찜질기 등으로 매일 규칙적으로 따뜻하게 한다면,
복부 미만 예방 및 소화기능도 보다 좋아질 수 있지요.
아울러 식단 역시 중요해요.
주로 고단백 식품인 등푸른생선 및 비타민과 무기질이 많은 야채 등을 충분히 섭취해 주세요.
복부 내 혈액 순환을 잘되게 하면 뱃살뿐만 아니라,
몸 전체의 건강 역시 좋아지고, 다이어트 역시 도움이 된답니다.
이를 위해 아침은 꼭 먹고 저녁은 조금만 먹는 것이 좋아요.
옛말에 아침은 정승처럼 먹고 저녁은 거지처럼 먹으라고 한 말이 가장 정확한 표현이지요.
또 따뜻한 차를 많이 마시는 것도 좋아요.
따뜻한 생강차, 대추차 등 따뜻한 차가 특히 여성에게 좋지요.
반면 배를 차갑게 하는 음식은 피하도록 하세요.
인스턴트 음식, 밀가루, 돼지고기, 회, 녹차, 우유, 커피는 멀리하도록 하세요.
★ 뱃살, 잘 빠지지 않는 이유는?
우리 몸 중 살이 가장 먼저 찌고 가장 늦게 빠지는 곳이 어딜까요?
바로 모든 여성들의 고민, 뱃살이랍니다.
배는 장기의 70%가 위치해 있으며, 장기는 일정온도가 유지되어야 하므로 보온이 필수지요.
따라서 여름에도 항상 따뜻하게 덮어주어야 해요.
왜냐하면 인체는 혈관을 흐르는 피가 온도를 유지하며 영양을 공급해 작동되기 때문이죠.
간, 쓸개, 심장처럼 중요한 장기는 갈비뼈로 보호되지만,
십이지장, 소장 등은 배의 두꺼운 지방으로 보호 받고 있어요.
그런데 신진대사가 원활한 젊은 시절에는 적절한 양의 지방만 빼고 소비되지만,
나이가 들면 신진대사가 원활치 않아 지방이 축척된답니다..
★ 뱃살 빠지게 만드는 10가지 행동수칙
1. 따뜻한 물을 자주 마신다.
2. 복식호흡을 한다.
3. 목용 중에 복부를 마사지 한다.
4. 틈틈이 손이나 도구를 이용하여 발바닥을 자극해 준다.
5. 올바른 걷기자세로 운동을 한다.
6. 하루에 20분 정도 훌라후프를 한다.
7. 복부 스크레치를 습관화 한다.
8. 복부운동으로 배 근육을 단련한다.
9. 저녁은 무조건 일찍 먹고 밤참을 줄인다.
10. 뱃살을 빼기로 마음먹었으면 가능한 술자리에는 참여하지 않는다.
★ 배를 따뜻하게 만들어주는 배마사지 (뱃살빼는운동 / 복부마사지)
하루 15분 정도 배마사지를 하면 배도 따뜻해지고 뱃살도 빠지게 된다는 것 아세요?
기본 동작은 허리 돌리기, 배 굴려주고 흔들기, 배원형 마사지, 배 누르기,
단전 두드리기, 소용돌이 마복공 등이예요.
위의 배마사지 동작들은 일명 ‘뱃살빼는운동’, 또는 ‘복부마사지’ 로 알려져 있답니다.
1) ‘허리돌리기'
양손을 허리에 대고, 엉덩이뼈를 축으로 3회 가량 엉덩이를 최대한 크게 돌리는 동작
2) ‘배 굴려주고 흔들기’
양손을 배에 얹고 배 전체를 아래위로 굴리고 흔드는 동작
3) ‘원형 마사지’
양손을 포갠 다음 배꼽 주위(작은 창자 쪽)에서 시작해 나선형으로 돌아가며,
배 전체를 둥근 모양으로 지그시 돌리며 주무르는 동작
4) ‘단전 두드리기’
발을 어깨 넓이로 벌린 다음, 무릎을 굽힌 자세로 아랫배를 손으로 두드리는 동작
5) ‘소용돌이 마복공’
양손이나 한 손을 배 위에 얹고 시계방향, 반대방향으로 각각 100회씩 열이 날 정도로 문지르는 동작
위의 배마사지 동작들을 하루 15~20분 정도 꾸준히 해 보세요.
배에 온기가 전해져서 소화도 잘되고 신진대사가 원활해지죠.
신진대사가 원활해지면 자연히 살도 빠지는 1석 2조의 효과를 거들 수 있어요..
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