명옥헌한의원

잘못된 비만치료 방법 단식이문제

다이어트를 하기 위해 많은 사람들이 노력을 하고 있답니다. 비만치료를 통해 이러한 다이어트를 하고 있

으신 분들이 많은데요 비만치료 바로 이것이 잘못되었다 오늘 함께 하려고 한답니다. 다이어트는 모든 사

람들이 살아가면서 정말 누구나 한번쯤은 시도해 보지 않았을까요?

비만이란?

비만도 이와 마찬가지로 꾸준한 관리가 필요합니다. 불행하게도 아직은 효과적인 약물이

없으므로 식이, 운동이 더 강조되고 있는 형편이지요. 따라서 스스로 평생을 조절하는 식이, 운동에 관련

한 요령들을 제대로 배워야 합니다. 이 요령들을 가르칠 수 있는 사람은

의사를 포함한 전문가입니다.

비만치료에 좋은 운동

        유연성을 기르는 운동         

유연성운동은 근육의 긴장을 풀어주고 좋은 자세를 유지하게 하며 관절의 가동범위를 늘리고

동작이 쉽게 이루어지게 한다. 맨손체조, 어깨 움츠리기, 머리 돌리기, 다리 들어올리기 등이 있다.

      근육의 힘을 기르는 운동        

근력은 한번에 근육이 발생시키는 최대의 힘이며 근지구력은 피로없이 최대한 반복할 수 있는

 근육의 수축능력이다. 이러한 능력을 길러주는 근력운동은 우리의 혈압을 조절하고 신체지방을 낮추며

뼈밀도를 높이고 각종 부상을 예방한다. 이 운동에는 팔굽혀펴기, 철봉 매달리기,

 계단 뛰어오르기, 역도, 아령 등이 있다.

        심폐 지구력을 기르는 운동       

유산소운동은 대표적인 심폐 지구력 운동으로 심장, 폐 그리고 혈관의 효율성을 향상시킨다.

 또한 체중을 조절하며 기초 대사량을 높여주고 콜레스테롤수준의 조정 뿐만 아니라 질병을 예방하고 건

강수준을 향상시킨다.오래 달리기, 걷기, 조깅, 등산, 하이킹, 수영, 자전거타기, 에어로빅, 줄넘기, 계단

오르내리기 등이 있다.

살빼기에 가장 효과적인 것은 단식이다 no