명옥헌한의원

  건강과 몸에좋은 다이어트방법 각종 과일 이용 

다이어트를 하는 사람들이 많은데요 그만큼 다이어트방법 역시 많이 소개가 되고 있습니다. 비만을 치료하기 위한 다이어트방법으로 각종 몸에좋은 과일을 이용해보는건 어떨까요? 다이어트를 하기에 건강에 매우 좋은 방법만을 선택하였답니다.비만치료를 위한 다이어트 꼭 올해는 성공해 보세요

│

  1 사과 다이어트 

과일다이어트의 대표적인 사과 다이어트는 3일 동안 사과만을 먹어 감량을 하는 다이어트다. 사과에는 수용성 음식 섬유의 일종인 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이는 정장 작용이 있어 변비나 설사에 효과가 크다. 또한 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하므로 체내에 쓸데없는 염분이나 수분을 배설하게 도와준다. 물론 함유되어 있는 비타민 C는 피부에 좋다.

step 사과를 배고플 때마다 수시로 먹는데 하루에 대개 5-8개 씩 먹지만 그 이상도 괜찮다. 그러나 마지막 날인 3일 째 밤과 다음날 아침에 올리브 기름을 1큰술 정도 먹는다. 올리브 기름은 사과 다이어트를 해서 배설하기 좋게 된 독소가 변과 함께 배출은 물론 공복감을 해소하는 데 많은 도움을 주므로 자주 마셔야 한다

사과 다이어트는 한 번에 3일 이상해서는 안 된다.다른 음식을 전혀 먹지 않고 하기 때문에 몸에 무리가 가기 쉽기 때문이다. 물론 다이어트를 하는 동시에 간단한 운동을 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다. 사과는 어떤 종류를 먹어도 상관없지만 위가 약한 사람은 신맛이 강한 홍옥은 피하는 것이 좋다.

   2 포도 다이어트  

포도는 질 좋은 포도당과 과당으로 구성된 건강미용 과일이다. 포도요법은 몸 안의 이물질, 비정상적인 세포들을 효과적으로 파괴 하고, 몸 안에 남아 있는 독성을 배출시키면서 새로운 건강세포들을 만들어 낸다.

step 포도 다이어트를 하는 동안은 절대 다른 음식을 먹어서는 안된다. 맨 처음 2-3일 동안 단식을 하고 본격적으로 다이어트를 실시한다. 하 루 10컵 이상의 생수만을 마시며 공복감을 잊어야 한다. 3일 동안 단식을 하기에 변비가 생길 수 있으므로 변비약을 먹거나 관장을 해주는 것이 좋다.

그런 후 2주-3주 동안 포도를 먹는데 처음 10일이 넘어야 효과가 나타난다. 포도는 하루에 1킬로그램을 기준으로 5회 나누어 먹는다. 아침6시, 9시,오후3시, 6시로 시간을 정해 먹는데 중간에 생수를 1-2컵 마신다. 위장병,궤양이 있는 사람은 포도 껍질을 까 먹고 그렇지 않은 사람은 그대로 먹어야 변비 예방을 위해 좋다.

포도는 식초를 탄 생수에 몇 분간 담아두면 깨끗하게 먹을 수 있다. 오랫동안 할수록 좋지만 몸에 이상이 오면 보식기간을 가진 후 다시 시작 하도록 한다. 이렇게 4-5회 정도 반복하면 비만 뿐만 아니라 다른 질병까지도 치료되므로 인내를 가지고 노력한다.

   3 수박 다이어트  

수박의 열량은 100그램당 21칼로리로 과일 중에서 저 칼로리 식품에 속한다. 따라서 적당한 양을 먹으면서 식이요법을 병행 하면 효과적인 다이어트가 된다. 수박은 이뇨작용이 특출난 것으로 알려져 있는데 이는 시트루린이라는 특수 아미노산 덕분이다. 이는 체내에서 단백질이 요소로 변하고 소변으로 배출되는 과정을 도와주는 역할을 해준다. 수박의 비타민C 는 기미를 방지 해 주고 자외선에 노출된 피부에 수분을 공급 해준다.

step 수박의 흰부분을 이용하여 팩을 하면 거칠어진 피부를 촉촉하게 할 수 있다. 따라서 수박 다이어트는 여름에 하기에 가장 좋은 방법이다. 수박을 너무 많이 먹으면 몸이 차가워지고, 장관 경련이 일어날 수 있으므로 양배추, 호박고추 등의 야채를 많이 섭취 하도록 한다.

수박으로 다이어트를 하기 위해서는 끼니 사이에 수박을 네쪽 정도 먹어야 한다. 식사 전에 수박을 먹으면 수분과 당분을 섭취해서 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있다. 수박을 이용한 요리를 만들어 식사와 함께 먹는 것이다. 그냥 수박만을 먹기에는 지루해지기 쉬우므로 수박 그레이프, 수박젤리 등을 만들어 먹는다.

   4 토마토 다이어트  

새콤하고 산뜻한 맛이 독특한 토마토는 쉽게 구할 수 있고 이용범위 도 넓은 야채이다. 토마토를 이용한 다이어트법을 소개한다. 토마토를 주식으로 하는 다이어트이므로 매끼 식사마다 토마토를 주로 먹으면서 다른 음식을 곁들여 먹는 식으로 시작한다.

step 토마토를 먹기 때문 에 다른 음식의 섭취량이 줄어들므로 특별히 공복감을 느끼지 않고도 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있다. 뿐만 아니라 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이나 미네랄은 토마토에서 풍부하게 섭취할 수 있으므로 가장 효과적인 방법이라 할 수 있다.