명옥헌한의원

1. 네 손가락과 손바닥으로 목을 주물러 줍니다. 이때 손에 힘을 주어 여러 번 주물러 주는 데

이렇게 경직된 목을 풀어 주면 이마에 생기는 주름을 예방할 뿐만 아니라 생긴 주름을 없애는

데도 효과적입니다.

2. 자신의 손으로 교차되는 어깨를 골고루 주물러 줍니다. 어깨를 주물러 주면 눈가의 주름을

예방할 수 있습니다.

3. 다리 한쪽을 들어올려 근육을 이완시켜 주면서 선골과 배꼽 아랫부분을 주물러준다. 이렇게

하면 입가의 주름을 방지하는 데 효과적입니다.

4. 허리 뒷부분을 마치 밀가루를 반죽하듯 풀어줍니다. 볼에 패이듯 생기는 주름을 예방하는

데 좋습니다.

5. 양쪽 엉덩이의 살을 손가락으로 쥐어서 주무릅니다. 그리고 엄지를 제외한 네 손가락으로

힘을 주어 어깨를 골고루 주무른다. 이렇게 하면 턱선이 쳐지는 것을 예방할 수 있습니다.

6. 등의 움푹 패인 곳을 가볍게 꼬집어주는 기분으로 여러분 자극합니다. 이렇게 하면 콧등에

생기는 주름을 예방할 수 있습니다.

7. 눈을 크게 뜬 다음 시선을 바로 앞으로 고정시킨 뒤 한손으로 이마를 쓸어올리듯 잡아주고,

다른 손의 검지와 중지 두 개를 펴서 눈썹 위에서부터 위쪽으로 슬슬 밀어올려 줍니다. 그리고

손가락 세 개씩으로 이마 양쪽을 가볍게 누릅니다. 이마 근육을 강화시키고 전두근 중심부를

강화시키고 이마의 가로주름을 완화시키는 데 효과적입니다.

8. 입술 꼬리와 윗입술을 치켜올린 뒤 입을 벌려서 윗니 잇몸이 드러날 정도로 입술을 위로 당

깁니다. 소리가 나도록 공기를 빨아당겨 윗입술 쪽으로 공기를 내보냅니다. 이렇게 하면 코 양

쪽 끝에 생기는 웃음선의 주름을 줄겨 주는 데 효과적입니다.

9. 씹는 운동을 변형한 것이다. 볼살을 잡아주고 턱살을 붙여올리는 것이 목적이다.

어금니 쪽을 꽉 물었다가 검지를 아랫니의 위에 단단하게 붙이고 손가락은 아랫니를 누른 뒤

10초 정도 동작을 멈춥니다. 그리고 머리를 앞으로 숙이고 목의 긴장을 푼 뒤 반항하듯이 머리

를 설레설레 저어줍니다. 이렇게 하면 볼살을 잡아 주어 턱살에 주름이 생기거나 늘어나 턱이

두개가 되는 것을 예방해 줍니다.

10. 눈꼬리 위에 두 손가락을 얼굴 안쪽으로 향하게 수평으로 놓고 편편하게 아주 살짝 잡아줍

니다. 눈꼬리에 생기는 주름 예방에 아주 좋습니다.

11. 양미간을 심하게 찡그렸다가 근육을 이완시킵니다. 그리고 눈썹 꼬리 끝에 손가락을 올리

고 다시 인상을 찡그려 손가락이 밀리는 느낌을 받게 합니다. 그리고 다시 손가락을 가볍게 움

직여 근육을 살짝 만져 줍니다. 이 동작은 양미간의 주름을 없애는 데 효과적입니다.

12. 입술을 앞으로 내밀어 돌출 시킨 뒤에 입술에 손가락을 올려 놓고 숨을 내쉬면서 입술을

풀었다 조였다를 반복합니다. 윗입술 주름과 늘어지는 볼살에 효과적입니다.