명옥헌한의원

탄력있는 몸매를 위한 나만의 몸매관리 

탄력있고 균형잡힌 몸매는 모든 여성들의 꿈이자 바램이다.

운동이나 심지어는 수술을 통해서라도 더 나은 몸매를 가지려고 노력하는데

시간적여유도 없는 여성들을 위한 생활패턴으로 예쁜몸매를 가질 수 있는

몇가지 노하우를 알아보자!

식습관 다이어트

시간도 없고 마땅히 방법도 모르는 여성들은 무조건 굶는 방법을 택하는 사람이 많은데 

무조건 먹지 않으면  체내의 수분은 물론 근육양도 줄어들게 하기 때문에, 여러 운동과

함께 체지방 분해에 도움이 될 수 있는 다이어트를 시작하는 것이 좋다.

굶느라 아침, 점심을 참고 배고픔이 몰려오는 저녁에 다시 먹는 사람이 대부분인데,

아침식사를 거르는 것은 건강상으로도 좋지 않기 때문에 반드시 해야한다.

아침식사는 변비 예방에도 효과적이며 자고 있는 동안 쉬고 있던 쉬고 있던

몸 속 세포에 영양을 공급하고 신진대사를 활발하게 한다.

음식 다이어트

음식을 섭취하는 것으로도 충분히 탄력있는 몸매를 만들 수 있다.

체질에 맞는 음식을 잘선택하여 부족한 칼로리나 영양소를 채워주면서 관리하는 방법이다.

단기간에 효과를 보기는 어렵지만 건강까지 챙길 수 있는 다이어트이다.

  오이                

99%가 수분으로 되어 있어 간식 대용으로 좋다.

또한 다른 음식과 궁합이 잘 맞아 소화를 돕고 몸속을 깨끗하게 하는 역할을 한다.

  브로콜리           

대표적인 저칼로리 고섬유질 식품으로 다이어트로 인해 올 수 있는 변비를 예방할 수 있다.

  파프리카           

신진대사를 높여주는 최고의 식품이기 때문에 지방의 연소와 소화를 돕는 역할을 한다.

  단 호박            

칼로리가 낮고 섬유질이 매우 풍부하여 소화기관을 보호해준다.

  토마토           

본연의 기능 때문에 간을 깨끗하게 하며 수분함량이 매우 높아 소화기관의 수분을 보충해주고 기능의 향상에 좋다.