명옥헌한의원

바나나 다이어트

바나나는 칼로리(80kcal/100g)가 높지만 혈당지수(55)가 낮고 단백질(1.2g/100g)과

비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해요 또 바나나의 높은 당질은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라

오전 중에는 높은 집중력을 발휘하게 해 줘 업무능력도 향상! 무엇보다도 하루 동안의

설탕 섭취량 및 빈도를 줄일 수 있는 것이 큰 장점입니다


다이어트를 하는 여성이면 대부분 변비로 고통스러워하죠 다이어트를 하면 먹는 양이 그만큼 적어

장의 움직임이 현저히 줄어들고 몸의 기능도 전체적으로 떨어지기 때문~ 하지만 바나나에는

변비를 완화시키는 수용성 식이 섬유(0.2g/100g)인 팩틴(Pectin)과 프락토올리고당이 풍부해요

팩틴은 수분을 흡수하여 적게 먹어도 포만감을 느끼게 하고 대장을 자극하여 변비를 없애준다고 하네요

키위 다이어트

키위는 혈당지수(35)와 칼로리(54kcal/100g)가 낮고 당질(13.1g/100g)과 지방(0.5g/100g)이 적으

며 다이어트를 할 대 필요한 식이섬유(1.3g/100g), 단백질(0.9g/100g), 필수아미노산인 라이신

(53ml/100g)과 메티오닌(17mg/100g)이 풍부~ 라이신과 메티오닌은 지방산을 미토콘드리아로 운반

해 태운다고 해요

다이어트를 하는 여성들의 고민 중 하나는 체중 감량으로 인한 피부 트러블과 칙칙하게 변하는 피부색이죠

키위에는 피부를 아름답게 만드는 성분이 듬뿍 들어 있어요 베타카로틴은 피부 점막을 강하게

만들어 거칠어진 피부를 개선하는 효과가 있습니다

토마토 다이어트

토마토는 혈당지수(30)와 칼로리(14kcal/100g)가 아주 낮고 단백질(0.9g/100g)과 식이섬유

(0.4g/100g)도 적으며 대부분이 수분(65.2%)으로 되어 있어서 2.1kg을 먹어야 밥 1공기

(300kcal/210g)에 해당하는 칼로리를 내요

아무리 많이 먹어도 살이 찔 염려가 없고 운동을 한 다음에 물 대신에 먹으면 몸을 식혀 주고

갈증을 풀어주고 공복감을 없애주기 때문에 최고의 다이어트 식품입니다

굶는 방법은 제일 안좋은 방법이예요 건강도 해치고 다시 요요현상이 오기 쉽잖아요~

본인에게 맞는 다이어트로 건강하고 예쁜 몸매를 만드시길 바래요